produkty białko

[...] potrzebują białka także do wzrostu. Zaleca się, aby stosunek białka zwierzęcego i roślinnego wynosił 1: 2. Jego źródłem powinny być chude gatunki mięsa i wędlin, jaja, produkty mleczne. Wskazane jest ograniczenie tłustych mięs i wędlin oraz konserw. Białko roślinne powinno być czerpane głównie z produktów zbożowych. To tyle myśle że tak [...]

[...] czas. Suplementacja okrojona o ponad 50%:p Cardio 5x 25-35 min. Ogólnie postaram się podejść z lekkim luzem do tego na ten czas. Oczywiście micha na 100% I jeżeli chodzi o produkty to dt wygląda tak: 1. Wołowina jajka awokado 2. Pre platki ryżowe wpi owoce masło migdałowe 3. Kleik wpi wafle dżem owoc krewetki 4. Ziemniaki indyk 5.ryz /wafle [...]

[...] efekt termiczny pozywienia ) na masie 2g/kg ci wystarczy. Jak chodzi o źródła białka to tez warto urozmaicac a nie trzymać się kurczowo tylko kilku źródeł .Masz do wyboru produkty ktore zawierają mniej lub wiecej białka -wieprzowina - wołowina - drób -podroby - ryby - nabiał - jaja, -kasze -produkty zbożowe -orzechy -strączki - odżywki [...]

[...] pieczywo pełnoziarniste, to samo tyczy się makaronów oraz reszty źródeł węglowodanów. Tak samo będzie z mięsem tłuste mięso postarajcie się zamienić na te które widnieją na liście wymienionych przeze mnie, to samo tyczy się tłuszczów. I tak właśnie możecie pomału zamieniać produkty dotychczas spożywane na produkty wyżej wymienione. Pozdrawiam

[...] przed treningowa , będzie dodana po 3-4 tygodniach diety 1.Trochę dziwne jest to , że non stop mi wychodzi inna kaloryczność oraz rozkład b,t i ww. Teraz wziąłem swoje produkty z lodówki/szafki i obliczyłem sobie to tak. 2.Jakim wy sposobem obliczacie swoje zapotrzebowanie kaloryczne (na utrzymanie wagi)? Czy mój sposób jest dobry? 3.Teraz [...]

a spozywałes kiedys białko ostrowi czy moze tylko produkty z wyzszej połki.. jak dawkujesz białko...i w jakiej porze dnia je spozywasz

[...] się jeszcze zapytać jedną rzecz, czy białko pochodzenia roślinnego wlicza się do bilansu? Przykładowo, ustalając wartość na 2g na KMC wliczając tym samym do diety inne produkty zawierające białko, tj. orzechy, jajka, płatki owsiane, wyjdę poza te 146g – 180,190g licząc od mojej aktualnej wagi, tj. 73kg. Zmieniony przez - Nikim w dniu [...]

Kombinowałem przez ten czas z różnymi (najbardziej mi pasującymi) wariantami. Od dwóch tygodni robię tak: 1 śniadanie 9:00: białko i płatki owsiane (te górskie bez dodatków) 2 śniadanie 11:30: zmiksowany wafel ryżowy, banan, jogurt naturalny i dodatkowo jakiś owoc dla smaku (truskawki, kiwi, mango, ananas) 3 obiad 15:00: ryba lub wołowina lub drób [...]

[...] a tym bardziej twaróg są zbędne 2. ser żółty jest ok wkomponowany w posiłek białkowo-tłuszczowy lub jako taki posiłek sam w sobie nie łączy się tłuszczy nasyconych z ww produkty fermentacji mlecznej są ok, ale jako dodatek do posiłku w jakiś rozsądnych ilościach 1 normalne opakowanie będzie ok 5. no masz numerek 6. im wcześniej tym lepiej, [...]

a jak z wedzona makrela ? to bialko srednio czy wolnowchlanialne? co to za pojecie srednio ... albo mamy szybkowchlanialne - np serwatka albo wolnowchlanialne - np produkty naturalne

[...] kwaśnym (nasuwa się tutaj pytanie, dlaczego tak wiele chorób układu nerwowego w ogóle się pojawia). Wielu sportowców, nawet nieświadomie, stosuje dietę, w której przeważają produkty powodujące zakwaszenie organizmu, zaburzając przez to równowagę kwasowo-zasadową. Zapominają o konsumowaniu bogato alkalicznych produktów mineralnych, takich jak [...]

[...] Ciebie ok to Weź Gold Whey od Optimum. W praktyce nie ma dużej różnicy dla ćwiczących między wpc a wpi, bierz mieszanki zawsze aaa jak skaza białkowa - to bierz w zasadzie produkty z przewagą izolatu ja w wieku 2 lat też miałem skazę....i w zasadzie toleruję tylko wpi/ew. mieszanki wpi/wpc teraz mam Elite Whey - mix wpi i wpc i jest ok ale też [...]

Ok. Kabanosy odłożę, ale zastanawiam się które produkty zawierają zdrowe tłuszcze, bo prócz orzechów, olejów i tłustych ryb to nie bardzo wiem. Z tłustych ryb akceptuje tylko makrelę..(dorsz wędzony,mintaj, ale to samo białko..). Nakierujesz mnie na te produkty? Podobnie z węglowodanami - nie chciałbym jeść takich 'zsyfiałych' węglowodanów, tylko [...]

Czyli tworząc dietę powinienem się trzymać takich punktów: - ww: max 2g/kg, białko 2-2,5g/kg, tłuszcze - reszta (odpowiednio do kcal) - kcal na poziomie 1920 (80*24=1920) - produkty z niskim IG - wieczorem bez węglowodanów (starać się je ograniczać przez cały dzień) - 5-7 posiłków 1. Czy mogę łączyć węglowodany z tłuszczami czy tylko białko + [...]

[...] banany sobie jedzą po treningu). Oczywiście zamiast ryżu można sobie jakiś makaron ale o niskim IG. Natomiast pierś z drobiu to bardzo ciężko zastąpić. 1. WSZYSTKIE produkty light to SYF. Jogurty smakowe są produkowane z proszku i słodzone syropem kukurydzianym (bo tani) więc pakujemy się chemią i najgorszym z możliwych rodzajem cukru. [...]

[...] + banan 5. Na noc szamaj twaróg + oliwa + warzywo To tylko zarys / szkic diety . Profesjonalnie to by BTW przydało się wyliczyć. Wiadome , że plus minus trzeba dodać produkty. Trening odpuść na atalsach , maszynach - SAME WOLNE CIĘŻARY !! Na początek FBW 3x w tyg. + dobra micha i efekty super. Możesz dodać aeroby też. Co do supli to [...]

[...] odnieść się do wypowiedzi waszego "specjalisty", który jest troszkę zniesmaczony z twierdzeniem, że w końcu producent nie deklarował, że w produkcie znajdują się tylko produkty z mleka krowiego. Może zabrzmi to trochę śmiesznie co teraz napiszę, ale idąc tym tokiem myślenia waszego nie daj boże niech w białku znajdzie się śladowa ilość kału [...]

[...] odnieść się do wypowiedzi waszego "specjalisty", który jest troszkę zniesmaczony z twierdzeniem, że w końcu producent nie deklarował, że w produkcie znajdują się tylko produkty z mleka krowiego. Może zabrzmi to trochę śmiesznie co teraz napiszę, ale idąc tym tokiem myślenia waszego nie daj boże niech w białku znajdzie się śladowa ilość kału [...]

[...] najgorzej wypadło białko z Fitmaxa-rzeczywiście jaja totalne.Hi tec też bardzo słabo ale nie wiadomo czy to świadomie czy po prostu nie wiedzą z czego produkują swije produkty. Podobno całe mnówstwo będzie niebawem wyników i zostaną opublikowane.O Aktivlabie nic nie było żeby coś nie tak. Tak swoją drogą to ciekawe czy ktoś zgłosi to dalej [...]

[...] 100 g prochu i tyle a w muscle up protein jest wyszczegolnione ile jest kreatyny, ile tauryny itd widze pełen skład podany każdy może I POWINIEN CZYTAĆ i świadomie wybierać produkty które kupuje, jak czyta że w środku jest tauryna i kreatyna i chce te środki w odżywce białkowej to niech kupuje, jak mu to nie odpowiada to zmienia produkt ale [...]